{"id":11118,"date":"2021-06-08T14:00:56","date_gmt":"2021-06-08T17:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unicesumar.edu.br\/blog\/?p=11118"},"modified":"2021-06-16T14:49:56","modified_gmt":"2021-06-16T17:49:56","slug":"como-desenvolver-a-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicesumar.edu.br\/blog\/como-desenvolver-a-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"Como desenvolver a intelig\u00eancia emocional? Confira 4 dicas essenciais!"},"content":{"rendered":"\n

O profissional do futuro<\/u><\/a> \u00e9 aquele que tem preocupa\u00e7\u00f5es que v\u00e3o muito al\u00e9m da sua atua\u00e7\u00e3o em uma empresa ou projeto. Ele se envolve nas decis\u00f5es, assume responsabilidades e procura um bom relacionamento com colegas e superiores no trabalho. Para todas essas a\u00e7\u00f5es, existem um conjunto de habilidades que n\u00e3o pode ficar de fora de suas prioridades: a intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n\n\n\n

Esse termo vem em alta nos \u00faltimos tempos, sobretudo por sua import\u00e2ncia para a nossa vida pessoal e profissional. E \u00e9 para n\u00e3o ficar fora do alinhamento proposto pelo mercado que muita gente procura dicas de como desenvolver a intelig\u00eancia emocional. Se voc\u00ea est\u00e1 entre elas, fique por aqui!<\/p>\n\n\n\n

A partir de agora, veremos o que \u00e9, sua import\u00e2ncia e como desenvolver a intelig\u00eancia emocional. Acompanhe!<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 intelig\u00eancia emocional?<\/h2>\n\n\n\n

Esse termo vem l\u00e1 da Psicologia, e quem ajudou a divulg\u00e1-lo no mercado foi Daniel Goleman, em seu livro chamado Intelig\u00eancia Emocional, de 1995. Desde ent\u00e3o, os estudos sobre o tema s\u00f3 aumentaram, tendo em vista a sua import\u00e2ncia para a vida em sociedade e a empregabilidade<\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Isso, porque a intelig\u00eancia emocional \u00e9 a capacidade de lidar com as emo\u00e7\u00f5es, sejam as pr\u00f3prias ou as de outras pessoas com as quais voc\u00ea convive. Em outras palavras, \u00e9 a facilidade em compreender sentimentos, n\u00e3o se abater por causa deles e, at\u00e9, utiliz\u00e1-los de maneira produtiva em sua rotina.<\/p>\n\n\n\n

Como voc\u00ea pode perceber, aqui, a gente n\u00e3o se refere \u00e0quela intelig\u00eancia de que sempre se falou na escola. Em vez de avaliar o quanto a pessoa assimila bem ou acumula conhecimentos, a ideia \u00e9 notar a maturidade para notar, assumir, gerenciar e enfrentar sentimentos.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a import\u00e2ncia dessa habilidade nos dias de hoje?<\/h2>\n\n\n\n

O F\u00f3rum Econ\u00f4mico Mundial<\/u><\/a> j\u00e1 alerta: a intelig\u00eancia emocional \u00e9 uma das habilidades do futuro. No mercado, ela tamb\u00e9m \u00e9 vista como caracter\u00edstica profissional<\/u><\/a> que n\u00e3o pode faltar em um talento. Alguns motivos s\u00e3o evidentes: quem domina os pr\u00f3prios sentimentos e sabe lidar com as emo\u00e7\u00f5es do pr\u00f3ximo nutre rela\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Com um bom funcionamento das equipes, por trabalharem sem atritos desnecess\u00e1rios, a produtividade se amplia \u2014 e, em consequ\u00eancia, os resultados s\u00e3o melhores. Nessa \u00f3tica, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a empresa que ganha: ao conviver bem com os colegas, o profissional n\u00e3o perde tempo nem se desgasta com conflitos, o que eleva sua qualidade de vida em todos os aspectos.<\/p>\n\n\n\n

Agora falando da vida pessoal, existem desgastes e estresses que podem ser evitados com a intelig\u00eancia emocional. Como as emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o presentes em todas as situa\u00e7\u00f5es, saber lidar com elas facilita processos de escolha e reduz parte da press\u00e3o nas rela\u00e7\u00f5es humanas. <\/p>\n\n\n\n

Como desenvolver a intelig\u00eancia emocional?<\/h2>\n\n\n\n

Com tamanha import\u00e2ncia, vale investir no desenvolvimento dessa habilidade o quanto antes, concorda? O lado bom \u00e9 que existem passos simples para trabalhar a intelig\u00eancia emocional \u2013\u2013 e que, durante esse processo, podem melhorar outras frentes da sua vida. Confira!<\/p>\n\n\n\n

1. Invista no autoconhecimento<\/h3>\n\n\n\n

O autoconhecimento \u00e9 um poderoso aliado para qualquer situa\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante conhecer quais caracter\u00edsticas fazem parte da sua personalidade, os seus planos ou sonhos para o futuro, ambi\u00e7\u00f5es e assim por diante. Tamb\u00e9m vale entender seus pontos fortes e fracos, prefer\u00eancias, amea\u00e7as, oportunidades de melhoria etc.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, busque compreender quais situa\u00e7\u00f5es servem como gatilhos para o despertar de sentimentos negativos. Por exemplo, muitas pessoas n\u00e3o conseguem lidar com cr\u00edticas, levando-as para o lado pessoal ou, at\u00e9, se ofendendo. Nesse cen\u00e1rio e com essa consci\u00eancia, o ideal seria desenvolver a\u00e7\u00f5es para reverter o quadro e aprender a usar feedbacks como pontes para melhoria.<\/p>\n\n\n\n

2. Trabalhe a autoconfian\u00e7a<\/h3>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea come\u00e7a a conhecer quais s\u00e3o seus limites e potenciais, trabalhar a autoconfian\u00e7a se torna uma tarefa mais simples. A habilidade de acreditar que pode resolver problemas e ter uma atua\u00e7\u00e3o melhor em qualquer cen\u00e1rio \u00e9 essencial para combater o des\u00e2nimo.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 se pegou duvidando de si mesmo, minimizando suas qualidades e com medo de n\u00e3o ser o bastante para algu\u00e9m ou um cargo, por exemplo? Esses s\u00e3o sintomas da autossabotagem. Ela se acentua quando emo\u00e7\u00f5es negativas tomam conta.<\/p>\n\n\n\n

Confiar em si mesmo \u00e9 uma forma de lidar com esses sentimentos, trabalh\u00e1-los internamente e n\u00e3o permitir que interfiram no seu posicionamento. Isso serve como uma grande motiva\u00e7\u00e3o para desenvolver a intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n\n\n\n

3. Domine suas emo\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n

Lembra que falamos de ter no\u00e7\u00e3o sobre o que desencadeia sentimentos? Esse \u00e9 o primeiro passo. Ent\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o cai em situa\u00e7\u00f5es conflitantes e de julgamento precipitado, por exemplo. Consequentemente, consegue ponderar melhor as decis\u00f5es e agir conforme o que \u00e9 melhor para sua vida.<\/p>\n\n\n\n

A impulsividade \u00e9 um dos grandes desafios da intelig\u00eancia emocional. Pense em um cen\u00e1rio de entrevista de emprego virtual<\/u><\/a>, logo ap\u00f3s uma demiss\u00e3o. No calor do momento, \u00e9 f\u00e1cil cair na tenta\u00e7\u00e3o de falar mal da empresa anterior, reclamar do ex-chefe etc. Mas como esse comportamento tende a ser visto pelo recrutador? Nada bem, certo?<\/p>\n\n\n\n

Para que a raz\u00e3o fale mais alto, pense em alternativas para esfriar a cabe\u00e7a e refor\u00e7ar o exerc\u00edcio de colocar as emo\u00e7\u00f5es no devido lugar. Alguns aliados s\u00e3o a medita\u00e7\u00e3o, a respira\u00e7\u00e3o lenta e as atividades f\u00edsicas, que podem se tornar h\u00e1bitos na sua rotina.<\/p>\n\n\n\n

Ao desenvolver a intelig\u00eancia emocional e um maior dom\u00ednio sobre suas emo\u00e7\u00f5es, voc\u00ea consegue lidar melhor com press\u00f5es externas e internas. Se, na vida privada, isso j\u00e1 \u00e9 essencial, imagine dentro do ambiente de trabalho!<\/p>\n\n\n\n

4. Tenha mais empatia<\/h3>\n\n\n\n

Falamos muito sobre lidar com as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m vimos que a intelig\u00eancia emocional envolve as rela\u00e7\u00f5es interpessoais \u2013\u2013 do networking<\/u><\/a> ao conv\u00edvio rotineiro. Ou seja, as dores dos outros se incluem aqui. Para trabalhar em equipe ou apenas conviver melhor com as pessoas, vale desenvolver a empatia, de modo a se colocar no lugar de terceiros.<\/p>\n\n\n\n

Com essa habilidade, voc\u00ea enxerga facilmente que alguns comportamentos n\u00e3o s\u00e3o frescura ou corpo mole. Assim, pode tanto auxiliar a pessoa a lidar melhor com os pr\u00f3prios sentimentos quanto se ajudar ao prender-se menos a julgamentos e estresse. Rela\u00e7\u00f5es construtivas e saud\u00e1veis s\u00e3o alimentadas dessa forma.<\/p>\n\n\n\n

Com as dicas deste post, agora voc\u00ea j\u00e1 tem algumas boas ideias de como desenvolver a intelig\u00eancia emocional. Lembre-se de que ela \u00e9 \u00fatil tanto para quem j\u00e1 tem seu espa\u00e7o no mercado quanto para aqueles que ainda nem sabem o que fazer profissionalmente. Afinal, esses benef\u00edcios valem para todos os momentos, at\u00e9 nas rela\u00e7\u00f5es de amizade e na fam\u00edlia. Ent\u00e3o, comece hoje mesmo!<\/p>\n\n\n\n

Gostou do conte\u00fado e quer investir em conhecimento para potencializar sua atua\u00e7\u00e3o profissional? Ent\u00e3o, assine a nossa newsletter e receba materiais do blog em primeira m\u00e3o!<\/p>\n\n\n

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