{"id":5350,"date":"2017-09-26T16:53:31","date_gmt":"2017-09-26T19:53:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unicesumar.edu.br\/blog\/?p=5350"},"modified":"2025-11-25T12:48:42","modified_gmt":"2025-11-25T15:48:42","slug":"estudos-para-o-enem-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicesumar.edu.br\/blog\/estudos-para-o-enem-saude\/","title":{"rendered":"7 dicas para ter qualidade de vida nos estudos para o Enem"},"content":{"rendered":"\n

Sabe qual \u00e9 um comportamento bastante comum entre quem se prepara para o Enem<\/a>? Esquecer das necessidades do pr\u00f3prio corpo e achar que somente a memoriza\u00e7\u00e3o do conte\u00fado vai garantir uma boa pontua\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea pensa assim, prepare-se para mudar de ideia. Nos estudos para o Enem, \u00e9 essencial manter corpo e mente saud\u00e1veis!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, elaboramos algumas dicas para ajudar voc\u00ea a prezar por sua qualidade de vida nos meses anteriores ao exame. Aqui, voc\u00ea perceber\u00e1 que \u00e9 fundamental manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e uma rotina de exerc\u00edcios e alongamentos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Vamos l\u00e1?<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Mantenha seu ambiente de estudo limpo e organizado<\/h2>\n\n\n\n

Vamos come\u00e7ar pelas t\u00e9cnicas mais simples de serem aplicadas nos estudos para o Enem<\/a>. Mantenha seu espa\u00e7o de estudo bem organizado para evitar perder tempo tentando localizar objetos (como canetas, livros e pap\u00e9is) no meio da bagun\u00e7a. Quando voc\u00ea estiver estudando, sua concentra\u00e7\u00e3o precisa ser canalizada para o que importa: compreender o conte\u00fado.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Portanto, reserve algumas horas durante o fim de semana para higienizar e organizar esse ambiente. Fa\u00e7a com que o ar circule e garanta que ele permane\u00e7a sempre bem iluminado. Mentalize a f\u00f3rmula:<\/span> quando mais organiza\u00e7\u00e3o, maior produtividade<\/b>!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Dica: evite estudar deitado na cama ou no sof\u00e1 para n\u00e3o correr o risco de cochilar.<\/span> O ideal \u00e9 voc\u00ea se sentir confort\u00e1vel e focado ao longo da atividade<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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2. Alimente-se de forma equilibrada e saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n

Sim,<\/span> a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 important\u00edssima para sua sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/b>. Voc\u00ea \u00e9 daqueles que pula refei\u00e7\u00f5es e depois desconta em enormes por\u00e7\u00f5es de <\/span>fast food<\/span><\/i>? Pois saiba que essa atitude pode afetar negativamente fun\u00e7\u00f5es cerebrais como memoriza\u00e7\u00e3o e racioc\u00ednio l\u00f3gico.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Um c\u00e9rebro saud\u00e1vel \u00e9 resultado de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e de descanso adequado. Manter esse ciclo aumentar\u00e1 seu rendimento e capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, melhorar\u00e1 seu metabolismo e sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m de fazer com que voc\u00ea tenha mais disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia. Isso \u00e9 especialmente v\u00e1lido para quem precisa conciliar uma rotina de trabalho com estudo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pense desta maneira: o alimento que voc\u00ea ingere \u00e9 seu combust\u00edvel. Se voc\u00ea quiser ter uma boa performance, \u00e9 necess\u00e1rio garantir que seu corpo tenha todas as necessidades atendidas!<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Ao estudar, programe intervalos e alongue seu corpo<\/h2>\n\n\n\n

Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o perceba, ficar muito tempo na frente do computador ou dos livros faz com que voc\u00ea adote uma m\u00e1 postura e acumule tens\u00e3o na regi\u00e3o cervical (pesco\u00e7o e ombros). Por conta disso, passar horas estudando sem fazer pausas pode resultar em les\u00f5es, c\u00e2imbras, perda de flexibilidade, al\u00e9m de baixo rendimento.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Como evitar essas consequ\u00eancias durante os os estudos para o Enem? <\/span>Simples: programe seus estudos e tamb\u00e9m os intervalos. Respeite os sinais de cansa\u00e7o que seu corpo emite e intercale o tempo de estudo (por exemplo, blocos de 35 a 40 minutos) com intervalos de 7 a 10 minutos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Sempre que fizer essa pausa, levante da cadeira, caminhe pelo quarto e alongue-se. Os alongamentos s\u00e3o importantes aliados na hora de prevenir les\u00f5es, aliviar as tens\u00f5es musculares e corrigir a postura. N\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar?<\/span> H\u00e1 muitos v\u00eddeos explicativos dispon\u00edveis gratuitamente na web<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

4. Relaxe ouvindo m\u00fasica<\/b><\/h2>\n\n\n\n

M\u00fasicas n\u00e3o servem apenas para entreter. Elas nos ajudam a relaxar e canalizam nosso foco para alguma atividade ou emo\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, amplificando nosso estado de humor e ativando o hipocampo, a \u00e1rea de nosso c\u00e9rebro relacionada \u00e0 memoriza\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 instrumentos musicais que estimulam o relaxamento, como a flauta de bambu, a harpa e o <\/span>hang drum<\/b><\/a>. Veja como voc\u00ea responde a esses sons.  <\/span><\/p>\n\n\n\n

Outra boa ideia \u00e9 criar uma <\/span>playlist<\/span><\/i> para momentos de descanso e relaxamento em plataformas interativas, como o Spotify.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Para ajudar voc\u00ea nessa tarefa, preparamos algumas<\/span> playlists<\/i><\/b><\/a> que podem servir para deixar voc\u00ea relaxado ou at\u00e9 mesmo animar seus estudos!<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"N\u00e3o<\/figure>\n\n\n\n

5. Mantenha uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>\n\n\n\n

E finalmente chegamos a eles: os exerc\u00edcios f\u00edsicos!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Saiba que praticar esportes e atividades f\u00edsicas rotineiras n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para quem quer ser atleta. Na verdade, juntamente com a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, os exerc\u00edcios ser\u00e3o grandes aliados na hora de manter sua qualidade de vida nessa<\/span> fase dos estudos para o Enem<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios trazem in\u00fameros benef\u00edcios para o corpo (como refor\u00e7ar a musculatura e prevenir doen\u00e7as), mas tamb\u00e9m para a mente, j\u00e1 que combatem o estresse, melhoram o sono e o humor.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter tido a sensa\u00e7\u00e3o de extremo cansa\u00e7o mental depois de um dia de trabalho e estudo, certo? Nessas horas, uma maneira bastante eficaz de aliviar a tens\u00e3o e esvaziar a mente \u00e9 caminhar ou correr.<\/span><\/p>\n\n\n\n

6. Reserve um tempo para fazer o que voc\u00ea ama<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e3o importante quanto estudar \u00e9 deixar seu c\u00e9rebro descansar. Em um dia da semana (por exemplo, no s\u00e1bado ou no domingo), n\u00e3o fa\u00e7a nada relacionado aos estudos ou ao exame. V\u00e1 ao cinema, tome um caf\u00e9 com seus amigos, leia um livro, visite um local que voc\u00ea ainda n\u00e3o conhece, enfim, ache alguma atividade prazerosa e que ajude sua mente a relaxar.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Essa \u00e9 uma forma de recompensar seus esfor\u00e7os e conseguir energia para continuar sua rotina de estudos. Durante esse dia, tamb\u00e9m n\u00e3o fique grudado no celular ou nas redes sociais. Muitas vezes, quando fazemos isso, cansamos ainda mais nossa mente e a enchemos de informa\u00e7\u00f5es nada construtivas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Invista sua energia em atividades que trar\u00e3o ainda mais energia!<\/span><\/p>\n\n\n\n

7. Aprenda a meditar<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que praticar Yoga \u00e9 uma \u00f3tima maneira de manter o corpo alongado, flex\u00edvel e saud\u00e1vel?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Estamos falando de uma atividade e uma filosofia milenar, cujo objetivo \u00e9<\/span> promover a sa\u00fade f\u00edsica e emocional de seus praticantes<\/b>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Uma das t\u00e9cnicas da Yoga \u00e9 justamente a medita\u00e7\u00e3o. Quem medita consegue canalizar sua aten\u00e7\u00e3o para um \u00fanico est\u00edmulo (como seu ritmo respirat\u00f3rio, por exemplo) por um longo tempo. Essa \u00e9 uma habilidade bastante \u00fatil para quem precisa estudar assuntos ou mat\u00e9rias que considera \u201cchatas\u201d ou \u201ccansativas\u201d.<\/span><\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 muitos estudos que revelam que a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, mesmo que por alguns minutos, estimula a<\/span> memoriza\u00e7\u00e3o e a aprendizagem<\/b>!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pois bem, a fase de estudos para o Enem vai exigir dos candidatos muita dedica\u00e7\u00e3o e comprometimento. Agora voc\u00ea j\u00e1 sabe que, para melhorar seu rendimento e obter sucesso no exame, \u00e9 preciso cuidar tanto do corpo quanto da mente. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, um ambiente de estudos organizado, bem como praticar exerc\u00edcios e investir em t\u00e9cnicas como Yoga e medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o dicas preciosas que ir\u00e3o ajudar voc\u00ea a ter uma rotina mais saud\u00e1vel e equilibrada.<\/span><\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 est\u00e1 pensando em como construir sua carreira<\/a> ap\u00f3s o exame? Ent\u00e3o confira nossos<\/b> 37 cursos de gradua\u00e7\u00e3o<\/b><\/a>!<\/b><\/p>\n\n\n\n

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