{"id":6534,"date":"2018-03-27T11:23:08","date_gmt":"2018-03-27T14:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unicesumar.edu.br\/blog\/?p=6534"},"modified":"2026-02-24T18:28:15","modified_gmt":"2026-02-24T21:28:15","slug":"preparacao-para-o-enem-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicesumar.edu.br\/blog\/preparacao-para-o-enem-emocional\/","title":{"rendered":"Prepara\u00e7\u00e3o para o Enem: saiba como ter equil\u00edbrio emocional"},"content":{"rendered":"\n

Na fase de prepara\u00e7\u00e3o para o Enem<\/a>, \u00e9 normal que o estudante se sinta pressionado. O peso e a import\u00e2ncia da prova s\u00e3o grandes obst\u00e1culos n\u00e3o somente te\u00f3ricos, como psicol\u00f3gicos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 por isso que, para muitos estudantes, meses e meses de<\/span> prepara\u00e7\u00e3o <\/span>para<\/span> o Enem<\/span> se perdem por conta de deslizes emocionais nos momentos que antecedem a prova.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Esses motivos podem ser in\u00fameros, indo dos mais superficiais aos mais delicados, nos quais<\/span> recomendamos o acompanhamento de um profissional de psicologia<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, h\u00e1 pontos simples do seu dia a dia que, de maneira simples, podem ser mudados para alcan\u00e7ar um melhor equil\u00edbrio emocional e para que voc\u00ea aproveite 100% da sua prepara\u00e7\u00e3o para o Enem<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o nos detalhes da sua rotina ou naquelas pequenas coisas que voc\u00ea deixa de lado que o desequil\u00edbrio emocional vive. E \u00e9 no momento mais importante que ele pode atacar.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Portanto, que tal evitar isso para fazer a prova sem crises?<\/p>\n\n\n\n

6 dicas de como melhorar seu emocional e aproveitar muito mais sua prepara\u00e7\u00e3o para o Enem<\/b><\/h2>\n\n\n\n

1# Durma (mas durma bem!)<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Nada de deixar para descontar aos fins de semana ou em um dia espec\u00edfico. A hora do sono, para o estudante, \u00e9 t\u00e3o sagrada quanto o pr\u00f3prio estudo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pense o seguinte:<\/span> voc\u00ea se organiza, se mant\u00e9m na linha e foca nos estudos<\/span><\/a> durante tantas horas por dia, certo? Sempre pensando em ser produtivo, otimizar e aproveitar o m\u00e1ximo do seu tempo, correto?<\/span><\/p>\n\n\n\n

O mesmo vale para seu sono!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Para uma boa prepara\u00e7\u00e3o para o Enem, \u00e9 essencial que voc\u00ea esteja sempre descansado, seja para o pr\u00f3ximo dia de estudos ou mesmo antes das provas!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Privar a si mesmo de um bom sono pode ser a<\/span> causa de v\u00e1rios problemas, entre eles depress\u00e3o, estresse e paranoia<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Que tal ficar longe disso e ainda recarregar as energias?<\/span><\/p>\n\n\n\n

O beab\u00e1 voc\u00ea j\u00e1 sabe: 8h di\u00e1rias s\u00e3o o ideal para ter uma rotina saud\u00e1vel. Por isso, v\u00e1 por n\u00f3s e comece hoje!<\/span><\/p>\n\n\n\n

2# Pratique medita\u00e7\u00e3o ou ioga<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Na verdade, a medita\u00e7\u00e3o e o ioga andam de m\u00e3os dadas em sua filosofia, mas a execu\u00e7\u00e3o de ambas pode ser bem diferente. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Para aqueles que gostam \u2014 e querem \u2014 se movimentar, a pr\u00e1tica do ioga \u00e9 a ideal: como exerc\u00edcio, tem bases muito fortes em atividades de alongamento e respira\u00e7\u00e3o, ideais para dar aquela ajudinha ao seu corpo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o ioga foca no equil\u00edbrio mental. Tudo a ver com quem busca melhores condi\u00e7\u00f5es emocionais, n\u00e3o \u00e9?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Isso acontece porque, al\u00e9m dos exerc\u00edcios, o ioga estimula a medita\u00e7\u00e3o na hora da pr\u00e1tica.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Portanto,<\/span> limpa-se a mente das preocupa\u00e7\u00f5es e do estresse, e permite a busca daquela paz interior e paci\u00eancia para encarar o mundo de forma mais l\u00facida<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

As vantagens s\u00e3o incont\u00e1veis, indo desde melhoras na sua concentra\u00e7\u00e3o (olha a\u00ed um ponto importante na prepara\u00e7\u00e3o para o Enem) at\u00e9 na sua postura.<\/span><\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 para os que preferem \u2014 ou precisam \u2014 ficar parados, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima ferramenta para se livrar dos pensamentos ruins que cercam sua prepara\u00e7\u00e3o para o Enem.<\/span><\/p>\n\n\n\n

No entanto, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que n\u00e3o se domina de primeiro. Parece realmente dif\u00edcil conseguir limpar a mente, certo? Afinal, como se faz isso?<\/span><\/p>\n\n\n\n

O segredo est\u00e1 na forma como voc\u00ea pratica (e onde).<\/span><\/p>\n\n\n\n

Recomendamos que voc\u00ea d\u00ea tempo ao tempo. \u00c9 claro que sua mente n\u00e3o vai conseguir desligar por meia hora, no momento que voc\u00ea quiser. Ent\u00e3o, que tal come\u00e7ar aos poucos? Fa\u00e7a dois ou tr\u00eas minutinhos de medita\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3, mais cinco p\u00f3s-almo\u00e7o, outros cinco ou dez antes de dormir.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 certeza de uma mente mais preparada.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Praticar<\/figure>\n\n\n\n

3# Sabe a rotina saud\u00e1vel? Que tal adot\u00e1-la agora?<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Na verdade, adotar uma rotina saud\u00e1vel \u00e9 o mesmo que compilar todas as dicas que voc\u00ea j\u00e1 leu e organiz\u00e1-las da melhor forma no seu dia a dia.<\/span><\/p>\n\n\n\n

De forma geral, para que as preocupa\u00e7\u00f5es n\u00e3o afetem seu estado emocional, \u00e9 preciso sempre manter-se nos eixos, buscando uma rotina de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e que fa\u00e7am bem ao seu corpo e organismo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Por mais que tenhamos tocado de leve no assunto de exerc\u00edcios anteriormente, cabe refor\u00e7ar o recado:<\/span> fazer atividades f\u00edsicas pode ajudar muito no seu equil\u00edbrio emocional.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Isso porque, al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos, o exerc\u00edcio serve como v\u00e1lvula de escape. Desde uma leve caminhada a um treino de boxe, o momento de atividade \u00e9 \u00fanico.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Nele, voc\u00ea ameniza as preocupa\u00e7\u00f5es e volta cheio de disposi\u00e7\u00e3o para os estudos!<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, que tal come\u00e7ar hoje?<\/span><\/p>\n\n\n\n

4# Sim, a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tamb\u00e9m entra no pacote<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Seja nos momentos antes da prova ou nos dias de prepara\u00e7\u00e3o para o Enem, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o faz parte de qualquer rotina saud\u00e1vel que se preze.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Na sua, isso tamb\u00e9m deve acontecer!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Prefira dietas leves, com alimentos de todos os tipos, mas sem exageros.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante que voc\u00ea coma o que faz bem para a seu corpo, assim, na hora da prova, voc\u00ea tem fibra para aguentar a ansiedade t\u00edpica e focar totalmente na execu\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n\n\n\n

5# Emo\u00e7\u00f5es e medos? Bata de frente contra isso!<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Reprovar? N\u00e3o terminar o gabarito a tempo? Errar na reda\u00e7\u00e3o?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Se f\u00f4ssemos falar de todos os medos que cercam a prova do Enem, ter\u00edamos que escrever mil artigos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A verdade \u00e9 que todos os estudantes t\u00eam seus medos e eles costumam dar as caras na hora de responder as quest\u00f5es para valer.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Afinal, ao fazer o Enem, todos est\u00e3o atr\u00e1s de um grande objetivo \u2014 e voc\u00ea tamb\u00e9m!<\/span><\/p>\n\n\n\n

O segredo \u00e9 tentar canalizar esses medos, enfrent\u00e1-los de maneira racional e revert\u00ea-los.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tem medo da reda\u00e7\u00e3o? Foque na sua escrita e estude os temas da atualidade.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 a reprova\u00e7\u00e3o que o assombra? N\u00e3o faz mal, pegue seu caderno e trace planos B.<\/span><\/p>\n\n\n\n

O truque \u00e9 se conhecer e buscar sempre por melhorias. Vamos l\u00e1?<\/span><\/p>\n\n\n\n

6# Respire, \u00e9 importante respeitar seus limites<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Por fim, nos resta lembr\u00e1-los de que, agora que voc\u00ea tem um objetivo tra\u00e7ado, lembre-se de respeitar seus limites.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A palavra-chave para voc\u00ea, durante toda prepara\u00e7\u00e3o para o Enem, \u00e9 essa: n\u00e3o exagere.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Saiba que a prova merece um esfor\u00e7o maior que o convencional, mas que seu corpo e sua mente tamb\u00e9m precisam de distra\u00e7\u00f5es e momentos de descanso. N\u00e3o vale a pena se privar, mas tamb\u00e9m n\u00e3o vale a pena abandonar os estudos por qualquer ocasi\u00e3o.<\/span><\/p>\n\n\n\n

O segredo est\u00e1 na disciplina de se manter na rotina. E ent\u00e3o, que tal come\u00e7ar seu cronograma agora?<\/span><\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed, entendeu certinho como controlar suas emo\u00e7\u00f5es para arrasar no Enem? Esperamos que sim!<\/span><\/p>\n\n\n\n

E se voc\u00ea est\u00e1 procurando uma gradua\u00e7\u00e3o EAD para cursar, n\u00f3s temos uma not\u00edcia excelente:<\/span> na Unicesumar, voc\u00ea pode usar sua nota do Enem<\/a> para entrar no curso que voc\u00ea sempre quis.<\/span><\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o 43 op\u00e7\u00f5es diferentes nas mais diversas \u00e1reas esperando por voc\u00ea!<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"cta-tempo-enem-2\"<\/a><\/figure>\n\n\n
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